вернуться на предыдущую страницу
 

Как правильно принимать сауну

Если со здоровьем у вас все в порядке, один раз в месяц найдите время для посещения сауны. Чем полезна сауна: сухой жар хорошо способствует очищению кожи, оживляет «усталое» кровообращение, выводит из организма шлаки и излишнюю жидкость. Ну а далее читайте о том, как принимать сауну правильно.

После сауны создается ощущение необыкновенной легкости во всем теле

  • И действительно в сауне вместе с потом можно потерять литр жидкости, что соответствует одному килограмму веса. Но не нужно обманываться: вы расстаетесь с жидкостью, а не с жиром.
  • Когда вы выпьете несколько стаканов минеральной воды, весы покажут прежний вес, но кровь заструится быстрее, кожа станет бархатной, улучшится впитывание кожей активных веществ.Как правильно принимать сауну. Польза сауны для здоровья и профилактики организма
  • После сауны нужно с головы до ног намазаться ароматным маслом или любимым кремом.

Механизм полезного действия сауны

В сауне человеку легче, чем в парной. Действие на сердце высокой температуры менее сильное, также легче и легким и голове. В сухой сауне выходит больше влаги, но и испаряется она быстрее. Очень хороша сауна для пожилых людей, а также для детских организмов. Детей можно брать с трехлетнего возраста. Ну и по температуре – оптимально в районе 80 или 90°C.

Перед входом в сауну

Смойте с тела накопившуюся грязь, чтобы она не всасывалась во время процедуры в кожу. Вымойтесь с мочалкой и мылом, а затем насухо вытрите тело полотенцем. А вот голову мыть не нужно! На голову при входе в сауну рекомендую надеть шапку, голове жар не нужен, а в шапке вы не нагреете голову чрезмерно.

Первый заход

Первый заход подготовительный. По времени минут 6. Лучше всего лежа на полотенце. Так сказать подготовка тела к сеансу. Полежите, прислушайтесь к себе, прогрейтесь.

Когда выходить?

Вы почувствуете учащение сердцебиения или ваше дыхание станет более поверхностным. Но это тонкие нюансы, лучше по времени. Оптимально для первого раза 6 минут, я повторюсь. Перед тем как выйти, примите вертикальное положение и посидите так секунд 20, чтобы кровь не отлила от головы при резком вставании. Иначе можно и в обморок упасть, если вы склонны.

После первого выхода

Лучше всего принять прохладный душ или просто ополоснуться прохладной водичкой. Начинайте с рук и ног, а затем смачивайте и тело. Голову тоже можно охладить. Если же зима, то достаточно просто выйти в прохладное помещение.

Второй заход в сауну

Второй заход для начинающего должен длиться даже чуть меньше, а именно минут 5. Можно уже просто сидеть на терпимой высоте на полочке. Опять же, прислушивайтесь к своим ощущениям и при возникновении дискомфорта выходите из парной.

После второго выхода

Вновь примите прохладный душ, а после можно уже смыть всю грязь с мылом. Ну и голову с шампунем промыть. Начинающим вполне достаточно двух процедур.

Какие жидкости пить?

Дурная традиция выпивать спиртное в сауне – нагрузка на сердце сумасшедшая! Сколько случаев когда человек помылся, пришел домой и умер чистенький. Так что пейте после сауны успокаивающие травы или мед с лимоном.

Заходить ли третий раз?

Третий раз могут заходить люди подготовленные. На новичка третий заход может повлиять угнетающе. Не рискуйте.

В сауне контролируйте пульс

Если в сауне в первый заход ваш пульс повысился до 100 ударов в минуту, то нужно покинуть парную. Во второй заход предел пульса 120 ударов. Выше уже сигнал о выходе. Пульс и ваше самоощущение – самые надежные показатели. Следите за ними и пребывание в сауне пойдет вам во благо.

Читайте на сайте правила приема инфракрасной сауны

7 советов встретить зиму с радость…

Все мы знакомы с проявлением осенней меланхолии и усталости, с каждым днем не теплеет, а холодает, с работы приходится добираться по темноте. Это время, когда домой возвращаться вдвойне приятно. Привнести уют и комфорт в дом – не трудные и увлекательные хлопоты. 7 советов, как встретить зим...

Читать подробнее

Озера Еткульского района Челябинск…

Озера Еткульского района Челябинской области На берегах озера Еткуль, расположенного в одноименном районе Челябинской области, раскинулся районный центр Еткуль. Озеро Еткуль — довольно крупный водоем имеет подковообразную форму. Песчаное, немного заиленное дно его достаточно ровное...

Читать подробнее

Обзор пляжей и озер Челябинской об…

Обзор пляжей и озер Челябинской области Озера Челябинской области Данный регион нашей необъятной страны справедливо называют краем озер, на его территории находится более трех тысяч озер, общая площадь которых равняется более чем двум тысячам квадратных километров. В основном озера распол...

Читать подробнее

ЛОЖКИ ИМЕННЫЕ НА ВАШИ ВЫПУСКНЫЕ

Скидка 20% на заказ от 20 штук‼ ✔очень интересный и практичный подарок ✔индивидуальный дизайн с картинками и надписями ✔самые низкие цены в Челябинске Только до 1 мая и только для участников ИМЕННЫЕ ЛОЖКИ ЗАКАЗЫВАЙТЕ прямо сейчас! Звоните 8 908 57 92 753

Читать подробнее

Веб камера онлайн - виртуальные ту…

Веб камера онлайн - виртуальные туры по миру Сегодня пользователей глобальной сети трудно чем-то удивить. Но владельцам веб камер это удается. На крупнейшей платформе online-cam.net без регистрации доступна онлайн трансляция наиболее интересных достопримечательностей мира. «Тр...

Читать подробнее

КаБаРе – необходимость или излишес…

КаБаРе – необходимость или излишество? Не зря придумали такую аббревиатуру – КаБаРе, ведь кафе, различные спорт-бары, увеселительные заведения, а также рестораны – это как раз и есть места, где можно веселиться, смотреть развлекательную программу (как в кабаре). Подобными за...

Читать подробнее

Самые частые причины недовольства …

Самые частые причины недовольства пар свадебными фотографиями. Как этого избежать? Самой частой претензией пар к свадебному фотографу является недовольство теми или иными художественными приемами в их свадебных фотографиях. Кому то не нравится размытие и не стандартные ракурсы, кому то отсутс...

Читать подробнее

Годовщина свадьбы - Свадебные юбил…

Годовщина свадьбы. Свадебные юбилеи Свадебные юбилеи стали отмечаться только в ХIХ в. Первыми о них задумались состоятельные горожане, у которых было достаточно денег и времени для проведения подобных праздников. Со временем свадебные юбилеи стали любимыми празднествами практически всех людей...

Читать подробнее
Реклама на информационном туристическом портале Путешествие, Отдых, Командировка | tour174

Поиск по сайту

Челябинск

Отдых в Челябинске

Афиша Челябинск

Отдых на природе

Услуги на портале

  • Юристы
  • Уборка Челябинск
  • Салоны красоты, SPA
  • Такси
  • Туристические агентства
  • Воздушные шары
  • Цветы с доставкой
  • Подарки, сувениры

Свадьба в Челябинске

Все материалы сайта имеют информационный характер и не являются публичной офертой.
Яндекс.Метрика
Путешествие, Отдых, Командировка TOUR174.RU Все об отдыхе в Челябинске и области