вернуться на предыдущую страницу
 

Как ходить в сауну с пользой для здоровья

Польза от регулярного посещения сауны известна издавна: укрепляется иммунитет, улучшается цвет кожи, повышается настроение, усиливается обмен веществ. Однако, не всякий поход в сауну приведет к положительным результатам. Чтобы польза после прогревания была «на лицо», ходите в сауну с пользой для здоровья, используя следующие простые правила. Следите за температурой. Активно пропотеть, но сохранить ясную голову, позволят 130 градусов по Цельсию. Влажность при такой температуре около 15%, а значит, жар переносится легко.

Соблюдайте режим. Как и в любом другом приятном занятии, посещение сауны требует разумности. Для начала, время, проведенное в сауне должно быть не более 4 минут. Подготовьте таким образом организм к дальнейшему прогреванию, затем примите прохладный душ. Через некоторое время можно зайти греться дольше, около 15 минут. Таким образом, чередуйте поход в сауну с легким душем и обязательным отдыхом между прогреваниями (15 – 20 минут).

Перед тем, как закончить посещение сауны, еще раз примите душ, нанесите для увлажнения крем на кожу и дайте телу остыть, привыкая к окружающей температуре. Сделали все правильно? Тогда состояние отдыха и умиротворения вам обеспечено!Как ходить в сауну с пользой для здоровья

Как расположиться в сауне? Если вы не любитель жара, то ваша территория – средняя полка. Лягте на полку, оставляя ноги выше головы, тем самым снимая нагрузку с сердца. Стоять в сауне категорически запрещено! Голова будет находиться в температуре на 10-20° превышающей температуру на уровне тела, есть угроза получить тепловой удар.

Идеально для пользы здоровью и равномерного прогрева организма будет положение лежа, голова чуть ниже ног. Поза должна периодически меняться – с бока на живот, с живота на спину и на другой бок. При этом, дыхание должно быть носом, чтобы воздух, попадая в гортань, был заранее охлажден и увлажнен.

Что можно кушать и пить во время посещения сауны. Исключите из рациона за пол часа и после, посещения сауны, жирную тяжелую пищу и алкоголь. Даже при минимальных температурах, сердце и другие органы испытывают нагрузку. Употребляя жирное мясо или пиво, вы лишь создадите дискомфорт и создадите стресс для всего организма. Утолить чувство голода и жажды помогут зеленые чаи, фрукты и молочные продукты.

Как часто можно ходить в сауну. Врачи говорят, сколько захочется! Главное, соблюдать правила посещения сауны, и конечно, получать удовольствие от каждого прогревания.

Когда идти в сауну не следует. Врачи настоятельно советуют воздержаться от прогревания людям с обостренными хроническими болезнями, пониженным давлением, простудными заболеваниями (в период обострения). Высокие температуры лишь обострят неприятные ощущения и не принесут пользы.

Итак, если вы чувствуете себя отлично, и хотите оздоровить и омолодить организм очень приятным способом – вам в сауну. Прогрейте каждый сантиметр своего тела, восстановите регенерацию клеток, поднимите настроение.

Мы желаем вам здорового посещения сауны и множество положительных эмоций!

7 советов встретить зиму с радость…

Все мы знакомы с проявлением осенней меланхолии и усталости, с каждым днем не теплеет, а холодает, с работы приходится добираться по темноте. Это время, когда домой возвращаться вдвойне приятно. Привнести уют и комфорт в дом – не трудные и увлекательные хлопоты. 7 советов, как встретить зим...

Читать подробнее

Озера Еткульского района Челябинск…

Озера Еткульского района Челябинской области На берегах озера Еткуль, расположенного в одноименном районе Челябинской области, раскинулся районный центр Еткуль. Озеро Еткуль — довольно крупный водоем имеет подковообразную форму. Песчаное, немного заиленное дно его достаточно ровное...

Читать подробнее

Обзор пляжей и озер Челябинской об…

Обзор пляжей и озер Челябинской области Озера Челябинской области Данный регион нашей необъятной страны справедливо называют краем озер, на его территории находится более трех тысяч озер, общая площадь которых равняется более чем двум тысячам квадратных километров. В основном озера распол...

Читать подробнее

ЛОЖКИ ИМЕННЫЕ НА ВАШИ ВЫПУСКНЫЕ

Скидка 20% на заказ от 20 штук‼ ✔очень интересный и практичный подарок ✔индивидуальный дизайн с картинками и надписями ✔самые низкие цены в Челябинске Только до 1 мая и только для участников ИМЕННЫЕ ЛОЖКИ ЗАКАЗЫВАЙТЕ прямо сейчас! Звоните 8 908 57 92 753

Читать подробнее

Веб камера онлайн - виртуальные ту…

Веб камера онлайн - виртуальные туры по миру Сегодня пользователей глобальной сети трудно чем-то удивить. Но владельцам веб камер это удается. На крупнейшей платформе online-cam.net без регистрации доступна онлайн трансляция наиболее интересных достопримечательностей мира. «Тр...

Читать подробнее

КаБаРе – необходимость или излишес…

КаБаРе – необходимость или излишество? Не зря придумали такую аббревиатуру – КаБаРе, ведь кафе, различные спорт-бары, увеселительные заведения, а также рестораны – это как раз и есть места, где можно веселиться, смотреть развлекательную программу (как в кабаре). Подобными за...

Читать подробнее

Самые частые причины недовольства …

Самые частые причины недовольства пар свадебными фотографиями. Как этого избежать? Самой частой претензией пар к свадебному фотографу является недовольство теми или иными художественными приемами в их свадебных фотографиях. Кому то не нравится размытие и не стандартные ракурсы, кому то отсутс...

Читать подробнее

Годовщина свадьбы - Свадебные юбил…

Годовщина свадьбы. Свадебные юбилеи Свадебные юбилеи стали отмечаться только в ХIХ в. Первыми о них задумались состоятельные горожане, у которых было достаточно денег и времени для проведения подобных праздников. Со временем свадебные юбилеи стали любимыми празднествами практически всех людей...

Читать подробнее
Реклама на информационном туристическом портале Путешествие, Отдых, Командировка | tour174

Поиск по сайту

 

Челябинск

Отдых в Челябинске

Афиша Челябинск

Отдых на природе

Услуги на портале

  • Юристы
  • Уборка Челябинск
  • Салоны красоты, SPA
  • Такси
  • Туристические агентства
  • Воздушные шары
  • Цветы с доставкой
  • Подарки, сувениры

Свадьба в Челябинске

Все материалы сайта имеют информационный характер и не являются публичной офертой.
Яндекс.Метрика
Путешествие, Отдых, Командировка TOUR174.RU Все об отдыхе в Челябинске и области